역류성 식도염 일때 몸에 좋은 음식과 나쁜 음식

도움이 된다면..

제가 살고 있는 지역에는 짧지만 비가 보슬보슬 내리네요.

무더운 더위가 한풀 꺽였으면 하네요.

건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2015년 역류성 식도염 환자는 400만명으로 2011년에 비해 무려 24%가 증가한 상황이에요. 평소 야근과 바쁜 업무로 인해 식사를 거르거나 야식을 먹거나 또는 가고 싶지 않은 회식 마저 잡히는 직장인들이 대부분 앓고 있을거에요. 

단순 소화불량으로 생각하고 소화제를 사 먹어도 증상이 나아질 기미가 보이지 않는 경우가 많은데, 이 경우 역류성 식도염을 의심해볼 수 있어요.

역류성식도염의 대표적인 증상으로 목에 이물감, 소화장애, 속쓰림, 찢어지는듯한 고통, 답답함, 잦은 트림, 구역감 등이 발생되고, 거의 모든 역류성식도염 환자는 좋은 치료약과 지속적인 치료에도 불구하고 오랫동안 몸에 밴 나쁜 식습관으로 인해 재발 확률이 높은 편이에요. 

심한 경우 식도암으로 이어질 수 있어 잘못된 식생활을 개선하고 적절한 치료를 받으면서 역류성 식도염에 좋은 음식 위주로 섭취하는 것인데요.  오늘은 역류성식도염에 좋은 음식 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 * 역류성 식도염엔 이런 음식을 먹자

1. 양배추

세계 3대 장수음식 중 하나인 양배추는 점막 재생을 돕는 비타민U가 풍부하고, 상처난 점막의 출혈을 막는 비타민K 마저 풍부하기 때문에 염증예방에 뛰어난 효과가 있어 위장건강에 도움이 되는 대표적인 식품이에요. 

익혀서 먹으면 무기질이나 탄수화물이 손실되므로 되도록이면 생식이나 즙으로 섭취하는 방법을 추천드려요. 

독소 제거를 해주기때문에 평소 변비도 있으신 분들께 인기 만점이겠네요.

2. 감자

알칼리성 식품인 감자는 알카리도가 높아 위산을 억제 해준다네요. 

그 덕분에 속을 편안하게 해주는 효과가 있고, 감자 속에 들어있는 사포닌 성분이 위산의 과다분비를 억제하는 효능이 있어 역류성식도염에 효과가 좋은 식품이에요.

3. 연근

연근을 자르게 되면 점액과 같이 가는 실과 같은 것들이 끈끈하게 나오게 되는데요. 

그 물질은 뮤신 성분이 위점막을 보호하고 위염을 완화하는데 뛰어난 효과가 있어서 위장기능을 강화시켜주고 풍부한 타닌성분이 점막 조직의 염증을 완화하는데 도움을 줘요.

4. 마늘

마늘은 위장을 자극하여 소화를 도와주는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 

염증을 일으키는 물질 중 하나인 사이토카인을 줄여주는 효과와 비타민B의 흡수를 도와 위장질환 예방은 물론 항암효과에 뛰어난 효능이 있는데요. 

하지만 자극적인 식감으로 인해 섭취가 어려운 분들은 꿀에 절여 숙성시켜 먹거나 고깃집에서 마늘을 구워 먹듯 섭취하시면 보다 쉽게 드실 수 있을거에요.

5. 브로콜리

브로콜리 속 설포라페인 이라고 불리는 성분이 체내에 있는 헬리코박터균을 제거해서 위염을 예방하고, 항산화 성분이 풍부해 스트레스 해소에 도움이되요. 

위와 장을 보호해주는 효과가 뛰어난 비타민U도 풍부하고, 글루코시놀레이츠라는 성분을 포함하고 있어서 음식물 소화에 도움이 되지만 드시기 불편 하신분들께서는 꿀과 함께 갈아 마셔도 좋은 효과를 볼 수 있어요.

6. 순무

순무는 성질이 따뜻하고 평소 많이들 들어보셨던 소화효소인 아밀라아제가 풍부하게 함유되어 있어요. 

체내로 들어오는 탄수화물을 소화하는데 도움이 되 위산이 과하게 분비되지 않도록 도와주는 효과가 있어 순무를 좋아하시면서 식도염이 있는분들께 좋을 것 같아요.

7. 흰민들레

흰민들레는 몸 속의 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 뛰어나 소화계 염증을 빠르게 가라앉히기 때문에 염증으로 인한 속쓰림이나 가슴통증을 효과적으로 완화시켜줘요. 

그렇기 때문에 역류성식도염에 좋은 음식이라 할 수 있지만 저에겐 생소한 음식이기에 위에 소개해드렸던 음식들을 더 추천드려요.

※ 역류성 식도염 환자는 피할 음식

위에는 역류성식도염에 좋은 음식들을 소개 시켜드렸다면 이번에는 짧지만, 좋지 않은 음식으로는 기름지고 자극적인 음식, 소화가 잘 되지 않은 음식은 되도록 먹지 않는 것이 좋아요. 

사실 저희가 주로 섭취하고 있는 밀가루음식, 튀김류, 매운음식, 짠음식, 인스턴트 음식, 커피, 우유, 흡연, 야식, 음주, 과식 등 피해야할 음식들은 다들 잘알고 계실거라고 생각해요. 

단기간에 끊을 순 없겠지만 몸을 생각해서 자극적인 음식들을 조금만 줄이고 피하신다면 증세는 금방 호전되실거에요.