내 몸을 둘러싸고 있는 내장 지방 빼주는 음식 8가지

도움이 된다면..

많은 업무로 힘든 하루였지만 라디오스타를 보며 조금 이나마 위안이 되네요.

국민 악역 이유리의 팬이었는데.. 오늘 한번 더 빠집니다!!

제 배에 보관중인 내장 지방은 운동부족, 불규칙한 식습관, 잦은 회식에서 나오는 음주, 스트레스 등의 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있죠. 여러 질병의 원인이 되고, 건강을 위협할 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 

짧은 시간이더라도 규칙적인 운동과 함께 식단의 변화를 주어 내장 지방을 개선해보도록 해요. 만병의 근원인 내장 지방을 빼주는 음식 8가지를 소개할게요.

* 건강 적신호! 내장 지방 빼주는 음식 8가지

1. 생강 

생강은 체내에 열을 생성하여 체온을 높여주어 복부에 쌓여 있는내장 지방을 녹이는 효과가 있는데요. 찬 기운을 밖으로 내보내면서 동시에 따뜻한 기운을 체내에 머무르게 해줘요 생강은 또한 스트레스 분비 물질인 코르티솔을 낮춰주는 역할도 하는데요. 

코르티솔의 경우, 복부 지방을 쌓게 만드는 주요 원인 중 하나로 예방 효과를 볼 수 있어요.

2. 사과 

몸에 좋은 성분이 다양하게 포함된 사과는 체중 조절에도 도움을 주는 최고의 음식 중 하나죠. 

사과에서 발견되는 플라보노이드 및 폴리페놀 등의 성분은 체내 당분을 지방으로 저장하지 않고 배출할 수 있도록 도와주고, 중성지방을 낮춰 체지방을 감소시키는 역할을 해요. 

또한, 사과의 펙틴은 플라보노이드와 혼합하여 혈액에서 순환하는 지방 들의 수준을 낮추는 효과도 있다네요.

3. 토마토 

평소 열량이 낮아 다이어터 들이 많이 찾는 음식으로도 인기가 많은 토마토는 체내의 활성산소를 제거하여 혈액순환이 원활하게 이뤄질 수 있도록 하는데요. 

토마토에서 찾아볼 수 있는 지방산은 리코펜 및 나이아신과 함께 중성 지방 감소 효과로 건강한 방향으로 지방을 태우는 효과가 있어요.

4. 자몽 

자몽은 칼로리가 적고 포화 지방이나 콜레스테롤이 없으며, 건강한 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 소화에 도움을 줘요. 또한 포만감을 오래 유지시켜 주는 과일이기도 한데요. 평소 간이 좋지 않던 분들도 간의 정화과정을 증진시켜서 해독 효과가 높은 과일로도 유명하네요. 

건강한 지방의 수치를 늘려주는 성분이 포함되어 있어서 신체의 신진대사를 높여줄 뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 되는 테스토스테론의 수치를 증가시키는 역할을 한다네요.

5. 아보카도 

아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 하며, 체내의 신진대사를 크게 끌어 올리는데요. 아보카도에는 오메가 9도 포함되어 있어서 아주 빠른 속도로 지방을 태워줘요.

따라서 체내에 있는 잉여 지방을 태우는 데에 아주 중요한 역할을 하는 과일로 뱃살을 빼는 데 효과적이에요. 

개인적으론 지난주 먹었던 아보카도 명란 덮밥이 생각나는 하루네요.

6. 블루베리 

다이어트 식단으로 블루베리를 추가하면 체중 감량에 도움이 되며, 잉여 지방을 소모할 수 있는데요. 베리 종류 과일은 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않도록 하며, 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 장시간 포만감을 유지할 수 있어서 다이어트에도 효과적이죠. 

특히 폴리페놀과 천연 성분이 포함되어 있어서 지방을 태우는 역할을 하니 입이 심심 하실때에는 블루베리 챙겨 먹어 보시는것도 좋을것 같아요.

7. 녹차

녹차에는 커피보다 카페인 함유량은 낮지만 커피 이상으로 강력한 효과가 있어, 건강한 몸을 유지하는 데 많은 도움을 받을 수 있는데요. 

대표적으로 항산화 물질이 풍부하기 때문에 지방을 빠르게 태워, 체내 산소량을 증가시켜 운동 효과를 향상시키는 데 효과적이에요. 

그 외 암세포를 억제하고, 피부 손상을 방지할 수 있어 1석2조 이지만, 과다한 섭취는 설사와 식욕감퇴가 될 수 있다고하니 주의하세요.

8. 고추

고추는 열량이 낮고, 매운맛을 내는 캡사이신이 들어 있어 그 영향으로 기초대사율을 높여 다이어트에 효과적이에요. 더불어 소화불량을 가지신분들께는 소화불량 치유 효과를 날이 더워진 탓에 입맛이 없던 분들께는 식욕부진 해소까지 해드릴거에요.