몸에 도움이 되는 맛 좋은 차 10가지

도움이 된다면..

제가 살고 있는 경북 지역에 칠곡군이라는 곳에서 황산유출 사고가 있었어요.

주변 동네 주민분들과 공장에 계셨던 분들 모두 안전하시길 바랍니다.

식약청이 권장하는 성인 기준 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg 라고 해요. 카페인이 적게 들어가는 커피를 기준으로 하루 3~4잔을 초과하면 섭취 권장량을 뛰어넘을 수 있죠. 또한, 카페인은 커피 뿐만 아니라 우리가 일상적으로 마시는 음료나 음식을 통해서도 섭취가 되기 때문에 주의해야 하는데요. 카페인 섭취를 줄이고, 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 음료(차) 10가지를 소개해볼게요.

1. 녹차 

카페인 없는 하루를 보내기 힘들다면, 커피 대신 녹차를 선택 해보는건 어떨까요.

녹차에는 커피보다 카페인 함유량은 낮지만 커피 이상으로 강력한 효과가 있어요.

그리고 매일 꾸준하게 마시는 습관을 갖는다면, 건강한 몸을 유지하는 데 많은 도움을 받을 수 있는데요.

대표적으로 항산화 물질이 풍부하기 때문에 지방을 빠르게 태우고, 체내 산소량을 증가시켜 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 효과적이에요.

그 외에도 암세포를 억제하고, 피부 손상을 방지하며, 혈당치를 조절하는 효능이 있어요.

2. 레몬물 

레몬은 강력한 해독제로써 소화를 개선하고, 면역 체계를 보강하는 역할을 하고 있어요. 입에서 나는 구취를 없애고, 피부를 밝게 만들며, 체중 감소를 돕는 등의 몸에 좋은 다양한 효과를 가지고 있죠. 커피 대신 물에 레몬을 넣어 마시면, 비타민 C를 공급받아 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 건강에 유익한 다양한 효능을 얻을 수 있으니 시원한 레몬물 한잔 해보세요.

3. 그린 스무디 

몸에 좋은 시금치, 케일과 같은 녹색채소를 스무디로 만들어 섭취하면, 신체 에너지 레벨을 높일 수 있는데요. 녹색 잎 채소들은 몸에서 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이 되는 다량의 비타민 B를 함유하고 있어요. 따라서 아침 식사 시간에 집에서 커피 한잔의 여유 대신 그린 스무디를 만들어 섭취하는 것이 건강 관리에 도움이 되죠.

4. 페퍼민트 

페퍼민트의 박하 향이 사람의 몸을 각성시키고, 피로감을 줄여줄 수 있는데요. 페퍼민트는 항경련 치료제로써 소화관 전체를 진정시키고, 가스가 원활하게 통과되도록 도와주는 역할도 합니다. 평상시 커피 대신 페퍼민트 차를 마시면, 복부 팽만감을 줄이고, 만성피로를 예방할 수 있습니다.

5. 카모마일 

카모마일은 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 선택을 받은 인기 있는 차 중 하나죠. 불면증이 있는 분들에게는 숙면을 취할 수 있게 돕고, 질병을 예방하는 데 효과를 볼 수 있으며, 운동 후 근육 통증이 있는 분들에게는 근육 통증 감소 효과를 주고, 내장 건강 향상, 당뇨병 예방 및 피부 건강 증진 등의 다양한 건강한 효과를 얻을 수 있어요.

6.유자차

유자차는 비타민C와 구연산이 다량 함유된 유자를 차로 끓여 마실 수 있는데요. 유자를 섭취함으로써 신체에 긍정적인 효과는 면역강화, 피로 해소, 노폐물 배출, 혈액순환 개선 등 다양해요. 그러나 기피하셔야 하는 분들이 있는데요. 평소 몸이 찬 사람은 섭취하지 않는 것이 좋아요. 유자차가 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 설사를 유발할 수 있으니 몇 모금 후 증상이 나타나는 분들께서는 따뜻한 성질의 차로 변경 해주세요.

7.생강차

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 음식이에요. 그래서 손발이 차가운 수족냉증이 있는 분들이라던지 평소 몸이 차가운 분들께서 생강차를 마시면 체온을 높여 면역력을 강화시킬 수 있어요. 이를 통해 신진대사가 활성화되고 혈액이 원활하게 흐를 수 있는 상태가 되죠. 또한 생강차에는 소화효소가 풍부하게 들어있어 평소 소화가 되지 않는 분들께는 소화를 돕고 구역질을 완화시킬 수 있구요. 항염증, 항균작용까지 기대할 수 있으니 한 잔씩 마시는 것도 좋아요.

8.국화차

국화차는 평소 감기에 걸렸을 때나 두통, 현기증을 느낄 때 국화차를 한 잔 마시면 도움이 돼요. 국화차의 효능은 중국의 본초강목이라는 약학서에도 자세히 설명했을 정도로 뛰어난데요. 소화불량이 심할 때나 체했을 때 국화차를 마시면 위장이 편안해지는 것을 느낄 수 있어요.

9.구기자차

예전 진시황이 즐겨 먹었다는 음식 중 하나가 바로 구기자 라고 하네요. 이것은 불로장생을 위한 약초라고 불릴 정도로 뛰어난 효능을 자랑하죠.평소 혈당이 좋지 못한분들께는 혈당을 조절하고 만성피로를 이겨낼 수 있는 피로회복을 돕는 데다가 베타인 성분이 각종 간 질환까지 예방해주죠. 구기자를 꾸준히 섭취하면 혈압을 안정화할 수 있어 루틴 성분이 눈 건강에 도움을 주니 참고하도록 해요.

10.감잎차

위에 소개된 차들과는 좀 생소할 수도 있는 감잎차는 평소 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬운 겨울에 감잎차를 마시는 것을 추천해요. 감잎차에는 비타민C가 레몬에 비해 20배나 더 많고, 또한 탄닌, 카로틴 등의 성분이 함께 들어있어 떨어진 체력을 보강하고 기력을 회복하는 데 좋다.