인체에 있어서 물이 반드시 필요한 이유

인간의 몸은 대부분이 물, 즉 수분으로 이루어져 있기 때문에 적정 수치를 유지하지 못하면 몸에선 경고등이 들어오는데요. 그렇기 때문에 평소의 올바른 식습관과 충분한 수분 섭취가 반드시 이루어져야 합니다. 

수분은 체내에 쌓인 노폐물 제거, 체온, 심박수 등을 유지 및 조절 등 없어서는 안될 존재입니다. 만약 몸에 수분이 부족하다면, 몸은 즉각 반응하여 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.  

 * 인체에 있어서 물이 반드시 필요한 이유

1. 변비

평소 올바른 식습관 또는 부족한 수분으로 인해 복부 팽만감이 느껴진다거나 화장실에 가더라도 배변을 제대로 보지 못한다면 무척 곤욕일거에요. 식단에 녹색 채소에 많이 함유된 식이섬유를 더하는 것 외에도 하루 일정량의 물을 마시고 있는지 확인해야 하는데요.

충분한 물을 마시지 않을 경우 장이 너무 건조해 대변이 빠져나가기 어려워 지는데요. 그렇기 때문에 수분 공급이 이루어지면 전보다 변이 부드러워지기 때문에 쉽게 배출 가능할 것이고 그렇게되면 변비 탈출일거에요.

2. 두통

우리의 신체 중 뇌의 경우 대부분이 물로 구성되어 있기 때문에 수분 부족 증상이 눈에 두드러지게 나타납니다. 그 중 두통이 발생되고, 스트레스로 인한 원인이 아니라면 자연스레 탈수 증상은 아닌지 의심해볼 수 있어요. 

3. 근육 경련

유산소, 무산소 운동 가릴것 없이 운동 중에는 적정량의 수분을 섭취해주는 것이 좋은데요. 부족할 경우 가용 수위가 낮아져 자연스레 뇌, 순환계, 기관에 영향을 끼치게됩니다. 

그렇기 때문에 근육 경련을 초래하는 민감성 증상들을 유발할 수 있습니다. 무리한 운동 뿐만아니라 수분부족으로도 일어날 수 있다는 사실 잊지마세요.

4. 건조한 피부 

몸에 충분한 수분을 섭취하지 않으면, 피부와 입술 등 몸의 일부분이 건조해지면서 심할 경우 피부가 벗겨질 수 있답니다. 심한 경우 안구 건조증까지 유발하기도 합니다. 

건조한 피부나 갈라진 입술에는 연고 등으로 임시처방은 가능하지만 근본적인 원인을 해결하는 방법을 추천드립니다.

5. 피로 

충분한 수면이나 휴식을 취했음에도 불구하고 만성피로를 가진듯한 무기력함이 사라지지 않는 경우도 있습니다. 여러가지의 원인이 있겠지만 그 중 하나는 몸에 수분이 부족해져 탈수 증상으로 이어져 효소 활동이 느려지기 때문에 신체의 피로도가 점점 누적될 수 있어요.

물을 하루 최소 권장량 만큼은 섭취하는 습관을 길러 건강한 몸이되길 바래요.

조금 더 많은 정보를 알아와서 다양한 음식을 소개드리도록 하겠습니다.

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